Οι διακοπές του καλοκαιριού έφτασαν σιγά σιγά στο τέλος τους με τις αναμνήσεις να μας συντροφεύουν και η επιστροφή στο σχολείο είναι πλέον προ των πυλών.
Γονείς και παιδιά ήδη έχουμε αρχίσει να σκεφτόμαστε πως θα προσαρμοστούμε ξανά στην νέα μας καθημερινότητα, να συνδυάσουμε τις ξένες γλώσσες με τις διάφορες δραστηριότητες (ποδόσφαιρο, χορό, πιάνο, κλπ), να εφοδιαστούμε με τσάντες, τετράδια και μολύβια, αλλά κυρίως με τα ταπεράκια για το κολατσιό των παιδιών μας και για το μεσημεριανό για το ολοήμερο σχολείο.
Η επιστροφή στο σχολείο όμως, συνοδεύεται συνήθως και από κρυολογήματα και ιώσεις. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών μας μέσω της διατροφής! Με μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, τα παιδιά μας θα είναι λιγότερο ευάλωτα στα κρυολογήματα και τις ιώσεις.
Ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας είναι το πρωινό. Μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά μας γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά, φρούτα ή φρεσκοστυμμένο χυμό, ψωμί με μέλι ή με ταχίνι.
Το κολατσιό θα βοηθήσει τα παιδιά να έχουν ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα, καλύτερη συγκέντρωση, βελτιωμένη διάθεση αλλά και μεγαλύτερη απόδοση στις διάφορες δραστηριότητες. Μπορούμε να ετοιμάσουμε το κολατσιό για το σχολείο μαζί με τα παιδιά μας και σύμφωνα με τις επιλογές μας, προκειμένου να τους εξασφαλίσουμε μια πιο ποιοτική διατροφή.
Ορισμένες επιλογές για το κολατσιό είναι:
- Αυγό βιολογικό (Κοκολάκη) βραστό με φρυγανιά ή κουλούρι
- Γιαούρτι κατσικίσιο ή πρόβειο (Biosmart) με ξηρούς καρπούς
- Πίτσα μαργαρίτα ολικής άλεσης (Gia Pizza)
- Μπάρες δημητριακών, ρυζογκοφρέτες και μπισκότα της σειράς (Sarchio), βιολογικές και χωρίς γλουτένη
- Φρέσκα φρούτα ή smoothies γιαουρτιού με μούρα (Bioberry)
- Χυμό ροδιού (Ρόιδων Γη) ή κεφίρ με γάλα γαϊδούρας (Οικογένεια Αβραμίδη)
Ενώ για το μεσημεριανό για το ολοήμερο σχολείο είναι:
- Σάντουιτς με vegan nuggets κοτόπουλου (Fry’s) & σαλάτα
- Σπανακοτυρόπιτα ή τυρόπιτα με χωριάτικο φύλλο (Biosmart)
- Μπιφτέκια λαχανικών (Νησιώτικα) & σαλάτα
- Burger με vegan μπιφτέκι παραδοσιακό ή τύπου κοτόπουλου (Fry’s) & ντοματίνια
